L’Ashwagandha è un’erba non tossica che sta guadagnando attenzione negli Stati Uniti per la sua capacità di modulare lo stress e l’ansia.
L’erba è usata per trattare una serie di condizioni, come i reumatismi e l’insonnia. Tuttavia, molti studi clinici hanno testato la sostanza a base di erbe, ma su un numero relativamente piccolo di partecipanti. Pertanto, sono necessari ulteriori e più ampi studi per stabilire i benefici dichiarati di Ashwagandha, specialmente a lungo termine.
L’Ashwagandha fa parte di una classe di piante note per i loro benefici salutari se ingerite come the e integratori o nelle loro forme grezze.
Conosciuto anche come ginseng indiano, l’Ashwagandha è un arbusto a base di erbe le cui radici e bacche sono utilizzate per le loro proprietà medicinali.
Ecco alcuni vantaggi dell’Ashwagandha supportati dalla scienza:
- Allevia lo stress e l’ansia:
L’Ashwagandha è forse meglio conosciuta per le sue proprietà antistress. Diversi studi evidenziano questo vantaggio, osservando la sua capacità di ridurre significativamente i livelli di stress e ansia.
Uno studio in particolare ha indicato che l’Ashwagandha può anche favorire la qualità del sonno. - Abbassa la glicemia e il grasso:
Alcuni studi clinici hanno scoperto che l’Ashwagandha è utile nel ridurre i livelli di glucosio nel sangue e i trigliceridi.
Uno studio ha paragonato gli effetti ipoglicemizzanti dell’Ashwagandha a quelli dei farmaci prescritti per il diabete di tipo 2. - Aumenta i muscoli e la forza:
I ricercatori continuano a studiare l’efficacia dell’Ashwagandha nel migliorare la forza e le dimensioni muscolari.
Aumento della potenza muscolare e livelli di colesterolo ridotti quando viene consumata. - Migliora la funzione sessuale nelle donne:
Almeno uno studio clinico indica che l’Ashwagandha può essere di beneficio alle donne che soffrono di disfunzioni sessuali.
La somministrazione di Ashwagandha ha portato a miglioramenti significativi dell’eccitazione, della lubrificazione, dell’orgasmo e della soddisfazione.
Ha anche migliorato significativamente il numero di incontri sessuali di successo e la metrica del disagio intorno alla vita sessuale.
- Aumenta la fertilità e i livelli di testosterone negli uomini:
L’Ashwagandha può anche fornire benefici riproduttivi per gli uomini. La somministrazione di Ashwagandha a uomini sterili ha dimostrato di migliorare significativamente la qualità dello sperma riequilibrando i livelli di ormone riproduttivo.
Dopo uno studio, il 14% dei partner dei pazienti uomini è rimasta incinta.
Un altro studio che ha testato l’effetto dell’Ashwagandha sulla forza muscolare negli uomini ha anche misurato un aumento significativo del testosterone. - Aumenta la messa a fuoco e la memoria:
L’Ashwagandha può aiutare a migliorare la memoria.
Alcuni studi hanno scoperto che, l’Ashwagandha ha migliorato significativamente i tempi di reazione di alcuni partecipanti durante test cognitivi e psicomotori, oltre a migliorare la capacità di attenzione dei partecipanti, nonché la loro memoria immediata e generale.
- Supporta la salute del cuore:
L’Ashwagandha può aumentare i livelli di ossigeno che si assumono durante gli esercizi fisici.
Questi livelli vengono utilizzati per misurare la resistenza cardiorespiratoria, ovvero quanto bene il cuore e i polmoni forniscono ossigeno ai muscoli durante l’attività fisica.
