L’Ashwagandha

L’Ashwagandha è un’erba non tossica che sta guadagnando attenzione negli Stati Uniti per la sua capacità di modulare lo stress e l’ansia.

L’erba è usata per trattare una serie di condizioni, come i reumatismi e l’insonnia. Tuttavia, molti studi clinici hanno testato la sostanza a base di erbe, ma su un numero relativamente piccolo di partecipanti. Pertanto, sono necessari ulteriori e più ampi studi per stabilire i benefici dichiarati di Ashwagandha, specialmente a lungo termine.

L’Ashwagandha fa parte di una classe di piante note per i loro benefici salutari se ingerite come the e integratori o nelle loro forme grezze.

Conosciuto anche come ginseng indiano, l’Ashwagandha è un arbusto a base di erbe le cui radici e bacche sono utilizzate per le loro proprietà medicinali.

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Ecco alcuni vantaggi dell’Ashwagandha supportati dalla scienza:

  1. Allevia lo stress e l’ansia:

    L’Ashwagandha è forse meglio conosciuta per le sue proprietà antistress. Diversi studi evidenziano questo vantaggio, osservando la sua capacità di ridurre significativamente i livelli di stress e ansia. 

    Uno studio in particolare ha indicato che l’Ashwagandha può anche favorire la qualità del sonno.

  2. Abbassa la glicemia e il grasso:

    Alcuni studi clinici hanno scoperto che l’Ashwagandha è utile nel ridurre i livelli di glucosio nel sangue e i trigliceridi.

    Uno studio ha paragonato gli effetti ipoglicemizzanti dell’Ashwagandha a quelli dei farmaci prescritti per il diabete di tipo 2.

  3. Aumenta i muscoli e la forza:

    I ricercatori continuano a studiare l’efficacia dell’Ashwagandha nel migliorare la forza e le dimensioni muscolari.
    Aumento della potenza muscolare e livelli di colesterolo ridotti quando viene consumata.

  4. Migliora la funzione sessuale nelle donne:

    Almeno uno studio clinico indica che l’Ashwagandha può essere di beneficio alle donne che soffrono di disfunzioni sessuali.

    La somministrazione di Ashwagandha ha portato   a   miglioramenti   significativi   dell’eccitazione, della lubrificazione, dell’orgasmo e della soddisfazione.

    Ha anche migliorato significativamente il numero di incontri sessuali di successo e la metrica del disagio intorno alla vita sessuale.

  5. Aumenta la fertilità e i livelli di testosterone negli uomini:

    L’Ashwagandha può anche fornire benefici riproduttivi per gli uomini. La somministrazione di Ashwagandha a uomini sterili ha dimostrato di migliorare significativamente la qualità dello sperma riequilibrando i livelli di ormone riproduttivo.

    Dopo uno studio, il 14% dei partner dei pazienti uomini è rimasta incinta.

    Un altro studio che ha testato l’effetto dell’Ashwagandha sulla forza muscolare negli uomini ha anche misurato un aumento significativo del testosterone.

  6. Aumenta la messa a fuoco e la memoria:

    L’Ashwagandha può aiutare a migliorare la memoria.

    Alcuni studi hanno scoperto che, l’Ashwagandha ha migliorato significativamente i tempi di reazione di alcuni partecipanti durante test cognitivi e psicomotori, oltre a migliorare la capacità di attenzione dei partecipanti, nonché la loro memoria immediata e generale.

  7. Supporta la salute del cuore:

    L’Ashwagandha può aumentare i livelli di ossigeno che si assumono durante gli esercizi fisici.

    Questi livelli vengono utilizzati per misurare la resistenza cardiorespiratoria, ovvero quanto bene il cuore e i polmoni forniscono ossigeno ai muscoli durante l’attività fisica.

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